夏季饮食宜清淡 四款汤粥食谱助解暑

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2018-08-08

  在职业资格考试方面,落实“31条”工作也有新进展。一是,5月31日,中国证券业协会、中国期货业协会、中国证券投资基金业协会分别就落实“31条措施”中第29条发布具体措施,其中明确“在台湾已获取相应资格的台湾同胞在大陆申请证券、期货、基金从业资格时,只需通过大陆法律法规考试,无需参加专业知识考试”。

  原载于《文史参考》2012年总第59期,转载请注明出处国画大家李可染生前曾说:“我们中国画的价格始终是远远低于它自身的艺术价值的。

  2015年4月15日,大陆首支盲人旅行团赴台湾旅游,郑景军驾驶公交车送旅行团去机场。在去机场的路上,一位盲人朋友打电话给家人报平安。

  她先后7次受到部队嘉奖,6次评为优秀士兵、优秀学员、优秀班长,2011年荣立三等功。雷锋精神,在这一家三代中用爱升华,代代传承。

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  三年多下来,她表现不错,有很多变革创新的思路,大家很认同她。而且她情商高,特别努力,我给她打90分。

  早晨,人体处于半脱水状态,零食多数属于干食,不适合此时的人体消化吸收。

原标题:夏季饮食宜清淡四款汤粥食谱助解暑  小暑刚过,三伏天马上就要来了。 高温使人的神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平也发生改变,这时候合理饮食对于养生尤为重要。 所以夏季膳食更要讲究合理搭配,科学补充膳食营养。   夏季养生饮食三原则  一、饮食清淡,多食果蔬  盛夏天气酷热,往往影响食欲,此时要饮食清淡。

相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物,适当增加蔬菜和水果的摄入。

多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。 可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物,如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。 北方有句谚语:“冬至饺子夏至面”,夏季可以吃些凉面,既能解暑,还可以降火开胃。

另外,中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,适量的吃些生姜可以增进食欲,生发阳气,起到夏季保健的作用。

  二、多饮开水,补充水分  天气酷热,出汗增加,会造成体内水分的缺失。

每天饮水,尤其是白开水或茶水要足够,一般情况下正常成人每天饮水不低于1500毫升(7到8杯水)。 也可以多喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食,养肝排毒,消食开胃。 但是有肾病者要注意控制饮水量,以免增加肾脏负担,加重病情。 寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。

当然也可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量,但是也要注意不能过量食用造成对脾胃功能的伤害。

特别注意的是,注意控制啤酒、甜味饮料的摄入量,尽可能少饮酒,不喝甜味饮料。   三、饮食卫生,注意控病  夏天天气炎热,易于细菌滋生,会造成食物腐败速度的加快,一定要注意食品安全问题。 一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状,要及时就医。

同时不要随便在外食用凉菜、卤汁熟食等食品,如食用一定要先确认食品卫生。 很多老年人有慢性疾病,这就更需要注意饮食的控制和食物的选择。 老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能等较弱,一定要把握不暴饮暴食,少食多餐,食物多样,心态平和,早睡早起,适当运动。

血糖高的老年人还要注意含糖食物摄入量的控制。   四款汤粥方助解暑  1.南瓜五豆粥  材料:南瓜250g(连皮、连仁)切块洗净,大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g,浸泡1小时;陈皮5g。

  做法:将各种食材一起加水煲烂,调味即可食用。

  功效:南瓜生津益气,红豆补血,赤小豆消肿,扁豆健脾化湿,绿豆清热解毒,黄豆健脾壮骨,陈皮益气,这个汤/粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

  2.双麦双米粥  材料:大麦、燕麦各100g,大米、小米50g,鸡蛋1个。   做法:将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥后加入鸡蛋,喜欢吃甜的可加入适量白糖。   功效:大麦有补虚劳、壮血脉、实五脏、化谷食、无燥热等功效。

该食谱能够益肝和胃,解暑。   3.冬瓜苡米荷叶鸭肉汤  材料:冬瓜200g(连皮、连仁),苡米50g,荷叶15g,陈皮4g,鸭肉200g洗净去内脏。   做法:将食材一起放入瓦罐中加水适量煲汤,调味即可食用。

  功效:滋阴去热,解暑化湿,补脾胃。

  4.海带苦瓜黄豆排骨汤  材料:海带100g,苦瓜200g,黄豆100g,陈皮5g,排骨200g  做法:排骨先用开水涮洗,去掉血水,再与其他材料一起加入适量水煲汤,调味即可食用  功效:夏日“食苦”首选苦瓜,苦瓜有“菜中君子”之称,含有多种维生素、生物碱。

本食疗方具有降血糖、利尿、增加食欲等功效。 (华龙网综合)(责编:罗娟、罗昱)。